👉Hari 1: Serat(hidangan buah2an dan salad)
Sarapan pagi:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur hijau(lettuce, cabbage, dan rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
Makan tengah hari:
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur hijau(lettuce, cabbage, & rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
3 biji Peppermint ginger plus
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Makan malam:
1 sudu teh minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
2 cawan sayur hijau kukus(baby spinach&rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
1 sudu teh minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
2 cawan sayur hijau kukus(baby spinach&rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
👉Hari ke-2: Sup Sayur
Sarapan pagi:
1 sudu besar minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
1 mangkuk sup sayur campur(lobak,timun,salad,kobis, dan baby bayam)
*masukkan minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya ke dalam sup sayur campur
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
Makan tengah hari:
1 sudu teh minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
2 mangkuk sup sayur campur(lobak,timun,salad,kobis, dan baby bayam)
*masukkan minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya ke dalam sup sayur campur
3 biji Peppermint ginger plus
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Makan malam:
1 sudu teh minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
2 mangkuk sup sayur campur(lobak,timun,salad,kobis, dan baby bayam)
*masukkan minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya ke dalam sup sayur campur
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 sudu besar minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
1 mangkuk sup sayur campur(lobak,timun,salad,kobis, dan baby bayam)
*masukkan minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya ke dalam sup sayur campur
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
👉Hari ke-3: Berwarna-warni(hidangan buah2an&salad)
Sarapan pagi:
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur campur termasuk tomato, lobak, timun, salad, kobis, & bayam
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Makan tengah hari:
1 sudu teh salad seasoning/perasa salad
2 cawan sayur campur termasuk tomato, lobak, timun, salad, kobis, & bayam
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
3 biji Peppermint ginger plus
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Makan malam:
1 sudu teh minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
2 cawan sayur campur kukus(sama seperti diatas)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
1 sudu teh minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
2 cawan sayur campur kukus(sama seperti diatas)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama minyak zaiton&sedikit garam/kicap soya
👉Hari ke-4: Tenaga(hidangan salad)
Sarapan pagi:
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur hijau(lettuce, cabbage, & rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
Makan tengah hari:
1 sudu teh salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur campur(tomato,lobak,timun,salad,kobis,&bayam)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
Protein Fruit Smoothie:
1 gelas/2 scoops susu rendah lemak/susu tepung dimesin bersama
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
3 biji Peppermint ginger plus
Makan malam:
1 sudu teh salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur campur(tomato,lobak,timun,salad,kobis,&bayam)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
Protein Fruit Smoothie:
1 gelas/2 scoops susu rendah lemak/susu tepung dimesin bersama
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur hijau(lettuce, cabbage, & rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
👉Hari ke-5: Kecergasan
Sarapan pagi:
Protein Fruit Smoothie:
1 gelas/2 scoops susu rendah lemak/susu tepung dimesin bersama
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
Makan tengah hari:
Hidangan salad:
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur hijau(lettuce, cabbage, & rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
3 biji Peppermint ginger plus
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
1/2 saiz sederhana dada ayam/ikan tuna dalam tin(tanpa lemak/kulit)
Makan malam:
Hidangan barat:
1/2 saiz sederhana ayam/ikan tuna dalam tin(tanpa lemak/kulit)
2 cawan sayur berdaun atau bukan yang dimasak
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
👉Hari ke-6: Karbohidrat
Sarapan pagi:
Protein Fruit Smoothie:
1 gelas/2 scoops susu rendah lemak/susu tepung dimesin bersama
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
Atau 1/2 cawan bijirin(plain/no sugar)
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
Makan tengah hari:
Hidangan salad:
1 sudu besar salad seasoning/perasa salad
1 cawan sayur hijau(lettuce, cabbage, & rocket salad)
* Gaulkan sayur2 tadi bersama perasa salad
1/2 saiz sederhana dada ayam/ikan tuna dalam tin(tanpa lemak/kulit)
3 biji Peppermint ginger plus
Makan malam:
Hidangan nasi:
1/2 mangkuk nasi(plain/brown)
1/2 saiz sederhana ayam/ikan tuna dalam tin(tanpa lemak/kulit)
2 cawan sayur berdaun atau bukan yang dimasak
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
👉Hari ke-7: Permulaan baru
Sarapan pagi:
Protein Fruit Smoothie:
1 gelas/2 scoops susu rendah lemak/susu tepung dimesin bersama
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
5 biji Alfalfa
3 biji Dtx Complex
1 sudu teh Vivix
Makan tengah hari:
Hidangan nasi:
1/2 mangkuk nasi(plain/brown)
1/2 saiz sederhana ayam/ikan tuna dalam tin(tanpa lemak/kulit)
1 cawan sayur berdaun atau bukan yang dimasak
3 biji Peppermint ginger plus
Makan malam:
Hidangan mee:
1/2 mangkuk mee sup(plain)
1/2 saiz sederhana ayam/ikan tuna dalam tin(tanpa lemak/kulit)
2 cawan sayur berdaun atau bukan yang dimasak
Sebelum tidur:
4 biji herblax
5 biji Alfalfa
Snacks:
1 biji buah sederhana (apa2 buah)
3 keping biskut(plain)
Untuk pertanyaan dan info lanjut boleh hubungi saya Pengedar Shaklee Melaka 017-2203221.
Special untuk ahli shaklee! anda nak daftar untuk makan sendiri? layak dapat 15%-30% diskaun dan cash back to account, hanya RM35 sahaja!
